jak zrobic

[...] co jestem z nia w stanie zrobic to wioslowanie %-) przeliczylem sie haha. Ale to już taka pewnie stosowana przez trójboistów do podczepiania do sztangi? No taką to można poćwiczyć, próbowałeś robić siady/uginanie nogami? Bo takie gumy fitness jak ta decathlonowa to max 60 kg i dla kogoś wytrenowanego może stanowić jedynie narzędzie do cardio;)

nie, raczej nie, bo rozmiarowo, w sensie srednicy jest dokladnie taka sama, jak te po 40 czy 60kg. po prostu guma jest szeroka na okolo 10cm no i stanowczo grubsza od pozostalych. brakowalo mi po prostu obciazenia dla plecow i ja zamowilem, wiec spelnia swoje zadanie pod wioslowania jednoracz. jednak probujac zrobic z nia cokolwiek innego odpadam, [...]

dzieki :) mam teraz sobie zamiar zrobic jakis plan na masse ale zastanawiam sie nad jakimis odrzywkami :) doradzicie cos? takie do 250zl jak narazie ;d

To co zrobic? jak wybudowac wieksze miesnie? poprawic sylwetke? Przy tej wadze oczywiscie? Co teraz robic bo nie wiem :/ Zmieniony przez - Ttoomek w dniu 2013-01-21 15:51:27

Ta waga mi w sumie odpowiada tylko ze przy tej wadze chcialbym miec wiecej miesni a mniej tluszczu, i teraz pytanie jak to zrobic?

tipsy flipsy :):) wy mi lepiej powiedzcie co zrobic jak mi sie dextro skonczy moze sok winogronowy aby dociagnac do konca cykl???? glukoza moze miod co wybrac pomozcie ???

Musisz przede wszystkim iśc do lekarza i zrobic badania, a co dalej okaże się potem, w zależności od tego jak zaawansowane są zmiany (jesli to faktycznie kręgi szyjne, bo to tylko przypuszczenie na razie, mogą to być np. tez jakies wyładowania z mózgu). U mnie skończyło się na rehabilitacji i niestety bliżej nieokreślonej przerwie w treningach, bo [...]

Diete staram sie zrobić taką żeby było mało tłuszczy , brak słodyczy itp. , bilans kaloryczny też będzie ujemny tylko muszę z czasem sie wyrabiać , a jak myślisz dam rade poprawić czas o 28-29 sekund czy ciężko będzie ?

Można samemu zrobić sobie chlebek i kanapki!!!!! Robimy zwykłego ometa z samych jajek ( jak ktś chce to można łyżke mąki dać ale nie więcej- może być mąka sojowa bo ma mało WW i do tego te WW to w dużej części błonnik) Ubijamy odzielnie białka odzielnie żółtka potem mieszamy mase i wylewamy na patelke. Robimy ometa dzielimy na 4 kawałki i mamy 2 [...]

Aeroby możesz dodać tylko jak celem jest masa musisz wliczyc w bilans diety zeby była na +. A wykonasz na tym płynne ruchy ? Jeśli tak to zrobić możesz choć polecam na powietrzu cos, ładna pogoda jest... Ale dałbym ~30min jeśli wytrzymasz tyle 1-2x w tygodniu. Pzdro

no a mi chodzi o blizny po tych rozstepach,no ale jak ta masc jest słaba to moze ktos lepsza sie smarował prosze o pomoc bo niewiem co z tym zrobic a troche tych rozstepow jest

[...] czyli jeden ruch i mam bardzo dobre wyniki w tamtym roku miałem najlepszy wynik w wadze 67,5 kg i w tym tez mam najlepszy więc nie mów mi że mam zły trening . po drugie jak zobaczę filmik lub na własne oczy wtedy uwierzę bo trochę już trenuję na siłowni i wiem co to znaczy zrobić 50 kg 300 razy wiec mi to udowodnij wtedy ci uwierzę i [...]

ten ostatni cykl racja ze z dupy ale rok temu zrobilem z 40ml propka 20boldka 20winka 28tab armidexu i ci powiem że była rewelacja :) i teraz tez zamierzam zrobic taki tylko ze nie bardzo wiem jak z tym wchodzic bo nie bede bil wszystkiego naraz

anarki111 - kravka ci g....o da za przeproszeniem! A 60 kg vs 110 kg kolesie - to śmiech na sali. NIE MASZ ZUPEŁNIE POJĘCIA - TO SIĘ NIE WYPOWIADAJ. Ja mam "jedynie" ok. 80 kg i jak takie 60 kg chucherko dostaję do walki - to naprawdę muszę się starać, żeby krzywdy nie zrobić.

To właśnie proszę o tą odpowiedź: jak to zrobić?

jak wspomnieli koledzy wyzej. mozesz zrobic sobie taki "deserek" na noc bazujac chocby na podstawowym wpc;-) mozesz dodac odrobine smietanki 30%, wpc, awokado, maslo orzechowe ok tylko z orzechow a nie arachidowej fasolki;-)

Powinienes sobie zrobic usg dopplerowskie - a pozniej do rehabilitanta sportowego i ci pomoze co i jak oraz mozesz brac tabletki po posiłku rano i wieczorem - DIOSMINEX - w aptece

Możliwe że w tym cos jest bo wrocilem wczoraj pozno, oszamalem cos na szybko i po jakichs 30 minutach chcialem jeszcze trening zrobic i dlatego mnie moze troche zmulilo i nic nie czulem A co jesli trening robie w lekko wieczornych porach i przed treningiem chce kofeine wrzucic? Jak faktycznie na mnie zadziala ta kofeina to ile pobudzenie sie [...]

Witam, jak mogę zwiększyć ilość powtorzeń w podciągnięciach? Obecnie jestem w stanie zrobić jedną poprawną wąskim podchwytem , nie posiadam gum Jedno powtórzenie to już coś, więc stosuj sobie kilka serii z jednym podciągnięciem i co określony czas dokładaj po 1 powtórzeniu. Negatywy też będą dobrą opcją ale trzeba podstawy poprawić bo wersja [...]

Nauczyc biegac się okrążenia w danym założonym czasie. Biegniesz jedno kółko zakładasz czas X i staraj się zrobić ten czas jednostajnym tempem, odpoczynek potem następne kółko a jak czujesz się na siłach to trening interwałowy czyli np 3 takie kółeczka ale pomiędzy nimi nie odpoczynek a 200 m truchciku tu przydało by się sprawdzanie pulsu